没有想到，平时吃一顿饭绝不会超过5分钟的我，会将一粒葡萄干在嘴里品咂了整整15分钟。

我性情急躁，走路快、吃饭快、做事快，除了睡眠慢，一切都是“只争朝夕”。其实睡觉也想快，只是越想快越睡不着，身不由己，只能听任天步迟迟。

那天一位懂心理学的朋友，一本正经地调教我：“……你慢慢感受葡萄干表面的微微褶皱，仔细体会它在嘴里的感觉，轻轻地咬一下，慢慢咀嚼，一遍再一遍……”狼吞虎咽的急促，此时被一种轻尝缓味、齿颊留香的愉悦替代了。忽然想起有一次追剧时，我习惯地选择1.5倍速模式，但那次按错键，画面转换为0.5倍速，瞬间令人感受到奇妙的从容和宽裕。

从容是性急者一大惋惜的遗失。时常去旅游，每次出门前的一两周，我的习惯是早早地研究行程，收集攻略，目的地景点TOP1至TOP10烂熟于胸，网红打卡，如数家珍，但却把即将踏上的山川异域提前“透明化”了，飞到那里，匆匆一瞥，只是验证一下自己的功课，没有了期待和惊喜，就像看一部剧透过的电影，兴致打了很大折扣。

今年暑期去瑞士，尝试一切交给旅行社安排，略知行程，不究详情，轻轻松松地踏上旅途。两个人，一辆车，“车过白水沙痕阔，雁落钳卢稻穗长”。一路上，邂逅许多缓慢的陌生——圣莫里茨的“香槟气候”，干燥的空气和闪耀的阳光交相呼应，洁净的空气中时常充满着晶莹的、似香槟气泡般闪光感；格林德瓦的“梦幻山坡”，从皑皑白雪的山顶到裸露陡峭的石壁，山脚下倾斜一望无际的森林和草坡，棕色木屋点缀其上，构成非常立体和多元素的风景……一幅幅在旅人眼前通常掠过、非驻足不能领悟的风光，向我们敞开了可以触摸的美丽。

人生很容易充斥紧绷感，即便非工作时间，那一份急躁也会漫溢到生活中。我有个老同事，藏书甚丰，退休后规定自己重读一遍“二十四史”等，每天必读60页，数年之后，将家中两大柜文史藏书全部读完。如此执着，让人想到古时读书须历经沐浴、更衣、焚香、正冠、端坐，待心静、意诚之后方可展卷。其实对于我们，读书只是一种爱好，一种消遣，任何事情规定了指标，便有了强迫性、约束力，难免导致焦虑情绪，甚至丢失快乐的初心。

钱锺书一辈子爱看小说，据杨绛回忆，他在英国牛津大学读书的时候，着迷于侦探小说、惊险小说，一目十行，一天一本。钱锺书将其作为“休养脑筋”的一种方式，但常常“休养”得睡梦中手舞脚踢，不知是捉拿凶手，还是自己做了凶手，结果考试不及格，只好暑假后补考。读书如斯，方是佳境，为所欲为，酣畅淋漓。

近年来短视频火爆，只要不沉湎其中，偶尔为之，也可以借此缓解压力、安抚精神。一次在公交车上刷到一条视频，发现有专家在此“贩卖焦虑”，教我们怎样利用短视频提高自己，比如利用多账号策略、地理伪装策略、时间连续策略等等，收集各种短视频，然后按照主题整理，给每个视频生成标题、关键词、摘要，并且将其按照规划分类。专家这样教育我们：刷短视频本来是件轻松的事，但话说回来，既然来都来了，何不把这个时间也用好呢？

利用时间和享受时间并不是一个概念。有家知名零售企业，每年春节从除夕到初四要放假5天。春节是日进斗金的绝好时光，谁舍得关门打烊，舍弃大笔生意呢？放下，舍得，才能拥有，得到。这家企业随后又有新招，所有门店每周二都歇业，成为中国首家每周闭店一天的零售商。有人说何必全休，让员工轮休不更好吗？答曰：店员轮休和全员放假是两回事，轮休时员工还会牵挂店里事务，只有全部闭店，才能让所有人彻底放松身心。

现代社会忙忙碌碌，抵制焦虑，也是一项生活课题。一位传媒界的朋友分享的方法是，每晚打开电视机，躺在沙发上，毫无目的地换台，恍兮惚兮，很快地进入一种“缺月挂疏桐，漏断人初静”的境地。电视中能提供的信息，几乎都被新媒体覆盖了，但它还有一个独门暗器：给观众制造α波。用电脑、玩手机，时间长了都会感觉疲劳，因为神经很兴奋时的脑电波是β波。科学研究发现，人们在看电视20分钟后，脑电波会呈现出一种α波形，这是人们在闭着眼睛，脑子处于空白的休闲状态时，才会出现的脑电波。

孙女小时候常常唱儿歌：“要问新疆有多好，你把这葡萄尝一尝”。那天在品尝葡萄干中，有一种豁然开朗的醒悟，体验到慢生活的美好。于是日常中也尝试放松身心，解绑自己，吃饭细嚼慢咽，做事慢条斯理，努力寻找水波不兴。有趣的是，如此一来，睡觉倒是快了，头才沾枕，欣然入梦。（肖振华）‍‍